節制飲食，建議七分飽為佳；面對美食，要有意識地控制食量，尤其晚餐不宜過飽，讓脾胃留出休息空間。古人云「若要小兒安，常帶三分飢與寒」，成人亦然。
1.減少肥膩的豬肉、牛肉，適量選擇魚肉、雞肉等易消化蛋白質。
2.多搭配蔬菜、膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，加速積滯排出。
3.適量活動：飯後散步15分鐘到30分鐘，有助胃腸蠕動，切忌飯後立即躺下或久坐。
4.腹部按摩：以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，每次5分鐘到10分鐘，每日2次到3次，可理氣消滯。配合熱敷，效果更佳。
5.茶飲助消化：可適量飲用普洱茶、陳皮水、山楂麥芽茶等，有助解油膩、消食積。
6.若腹脹持續不緩解，或伴有劇烈腹痛、嘔吐、發熱等症狀，應立即就醫，切勿自行用藥延誤病情。
