有研究者說，每天堅持做運動，與每周只能抽出一兩天做中等強度有氧運動，只要都超過一百五十分鐘，對身體健康的效果都差不多。
我對這種把運動量規定得那麼死板的研究，向來都不相信。
一百五十分鐘以每周七天平均，一天二十分鐘多一點，但為什麼是一百五十分鐘，一百四十分鐘就沒有效果了嗎？當然不是。把運動量化到這麼具體的數字，實際上沒有科學可言。每個人的體質不同，生活習慣不同，基因不同。有的人天生不太做運動也不長胖，有的人天天做運動，也很難減肥。
早些年有英國研究者得出結論，說做家務也是很好的運動，掃掃地抹抹桌，都有運動帶來的效果。現代男女都要兼做家務，家務也有輕重之分，那麼一個家庭婦女，是否不再需要做一百五十分鐘的「中等強度有氧運動」？
只要保持做運動的習慣（包括家務），不論做多長時間，多大強度，都是有益的，各人大可根據自己的身體狀況和愛好，以自己喜歡的方式、自己覺得可以接受的時間去做運動，那就可以了。
煞有介事，這是專家的本事。
