【大公報訊】今日將迎來二十四節氣的最後一個節氣「大寒」，天文台指，今日本港風勢增強，晚上氣溫顯著下降，隨後兩三日逐步轉冷，最低氣溫在12度左右。周三（21日）日間，新界多區氣溫跌至10度或以下，打鼓嶺更降至7度左右，達到嚴寒級別；周末期間華南沿岸氣溫稍為回升，但早上仍然清涼。

天文台呼籲市民留意天氣變化，關顧長者及慢性病患者。

中醫養生法：溫補脾腎 慎防積熱

中醫專家介紹，大寒是一年中寒氣最盛的時節，養生的核心在於「固護陽氣，禦寒藏精，兼以潤燥，順時應變」。中國中醫科學院西苑醫院老年病科主任醫師劉徵堂說，中醫認為寒性凝滯、寒邪易傷陽氣，大寒時節人體陽氣內藏，腠理緻密，氣血運行緩慢，以此適應外界的嚴寒，若這種生理狀態失調，受寒邪侵襲後人體容易產生心腦血管、呼吸道、脾腎及關節等方面疾病。

「大寒時節是『陰盡陽生』的關鍵轉換階段，順時調養可為立春的『生發』積蓄力量。」劉徵堂建議飲食以「溫補脾腎、滋養陰血、慎防積熱」為原則，適量增加糯米、紅棗、桂圓等甘溫食物以補益脾腎陽氣，酌情選用羊肉、雞肉、鱔魚等溫性食材佐以生薑、花椒等辛溫調料燉煮以助散寒，並忌食生冷，以防損傷脾陽。

同時，起居上應多注重保暖；保證充足睡眠，以利陽氣潛藏、陰精蓄積；居家環境宜保持適宜溫度與必要濕度，定時通風換氣。運動應避免晨霧或寒露未散時外出，可選擇散步、八段錦等溫和運動，微微出汗即可。