在步調極快的香港，連標榜舒壓的「運動時間」，似乎也難逃科技與生活的壓迫。

根據精神健康慈善機構「香港心聆」（Mind HK）與運動品牌 lululemon 最新發布的調查顯示，香港人的繁忙生活模式已延伸至運動習慣中。調查發現，高達 45% 的受訪者在運動期間仍會查看手機訊息，甚至有四分之一的人坦言「根本難以放下手機」。這項數據揭示了一個現象：對許多港人來說，運動並未能帶來預期的放鬆，反而變成了另一項需要被完成的「待辦事項」。

數據揭示落差：逾六成人知運動好，卻不到半數人感到享受

這項針對 506 名 25 至 64 歲香港居民的調查指出，運動在港人心中存在著明顯的「意願與體驗落差」：

● 效率導向的運動：儘管 63% 的受訪者認同運動的健康益處，但僅有 48% 的人表示自己享受運動過程，更有 29% 的人直接將運動形容為「待辦清單（To-do list）上的任務」。

● 大腦無法關機：近半數（46%）受訪者平時感到生活「馬不停蹄」，連帶導致 30% 的人在運動時思緒依然被工作或雜事佔據。

● 越練越累與罪惡感：30% 的受訪者表示，即便自身運動量足夠，心理上卻依然感到疲憊不堪；24% 的人更承認，只要有一段時間沒運動，就會產生罪惡感，覺得自己很失敗。

臨床心理學家凌悅雯對此分析，當運動變成了應付社會壓力或追求績效的工具，就失去了原本自我關懷的意涵。她建議大眾應將重點放回「專注當下與過程的享受」，而非單純追求成果。

輔導心理學家建議：從「微運動」與數位隔離開始重置

面對港人無法放鬆的運動現況，香港心聆輔導心理學家及臨床顧問李天蕊提出三項減壓建議，鼓勵大家重新找回運動的樂趣：

1. 1. 將運動拆分成「微運動」：即使 3 至 5 分鐘的簡單伸展也有助舒緩精神疲勞，讓神經系統暫時放鬆。

2. 2. 建立容易實踐的運動習慣：將運動融入日常生活，更容易養成習慣——例如早上刷牙時做深蹲，或睡前在床上拉筋，幫助放鬆身心。

3. 3. 將運動視為恢復精神的過程：專注當下，讓自己從日常忙碌中逐步恢復。運動時可嘗試將手機放在儲物櫃中，或開啟「勿擾模式」，讓你在運動時能夠遠離螢幕，從而放鬆及恢復活力。

品牌與團體合作 10 月下旬海港城打造「身心重置」體驗

為了回應調查結果並推廣「正念運動」，香港心聆宣佈與 lululemon 達成合作，將透過社群活動與公眾教育項目，推廣更具心理健康益處的運動模式。

作為合作企劃的一環，雙方將於 10 月 24 日至 25 日，在尖沙咀海港城海運觀點舉辦「space to feel」限定體驗活動。現場將設置融入頌缽瑜伽、音樂律動、廣東歌舞蹈及體能訓練等多元課程，盼能引導市民抽離手機螢幕，透過運動與他人連結並回到當下。活動票券於 10 月 8 日中午 12 點起開放報名。