在不久前浙江寧波效實中學舉行的校運動會上，亞運會新科冠軍同時也是該校高三學生的陳妤頡回到學校與同學們互動，有網友評價「該校運會直接亞洲級別」。從普通小學生到亞運會冠軍，陳妤頡始終堅持訓練和學習兩不誤，她的「雙線成長」為走訓模式提供了鮮活的成功例子。

從小就展現出運動天賦的陳妤頡，在小學五年級時來到寧波市體校跟隨吳亞存訓練。每天下午放學後，父母將陳妤頡送到體校，訓練完後再接回家。相較於傳統體校吃、住、訓「三集中」的模式，走訓模式方便青少年運動員在接受專業訓練的同時堅持接受較高質量的文化教育。據吳亞存介紹，目前寧波市體校田徑項目中不少運動員都是走訓的培養模式。

「採取走訓模式，就是讓學生不落下文化課的同時，體育成績也可以得到保障。」吳亞存說。

小學階段陳妤頡的運動負荷並不高，每天的訓練時間在兩個小時左右，以培養興趣和打基礎為主，為後續成長留足了空間。進入中學後，陳妤頡起初依然在學校、體校和家之間奔波。在初二時，經各方協商，陳妤頡轉學至與體校一牆之隔的寧波高新區外國語學校，通勤問題迎刃而解，訓練時間得到充分保障。

進入高中，陳妤頡透露自己現階段外出訓練參賽的任務比較繁重，在校期間，她每天早上到校上課，下午去體校訓練。訓練結束後，再回學校上晚自習，一般一周六練。

「狀態切換」猶勝他人

「訓練結束後我會盡快靜下心來，做到訓練時專心投入訓練，學習時沉下心認真學習。」陳妤頡說，「對我來說最大的挑戰，是大強度訓練之後，當天或是第二天身體容易疲憊。同樣的學習任務，疲勞狀態下我需要花更長時間，才能達到休息充分時的學習效果，這需要我不斷克服，更靠較強的自我管控能力來調整。」

吳亞存指出，對陳妤頡這樣在體教融合模式下成長的運動員而言，最大的考驗在於「狀態切換」——訓練時處於高度興奮狀態，晚自習時卻要立刻安靜下來學習，不少孩子難以實現這種快速轉化，學業因此受到影響。陳妤頡的過人之處，正在於一天的訓練結束後能迅速靜下心來完成課業，從而能基本做到學習與訓練兩不誤。

與同學相處十分愉快

這一點也得到了陳妤頡高中班主任要沛潔的印證，「陳妤頡無論是早上來上課，還是訓練結束後在教室自習，和其他學生沒什麼區別。她可能下午訓練得很辛苦，也經過了康復訓練，但從外表一點也看不出來，我感覺這與她本人的要求是相關的。另外，儘管陳妤頡在校時間沒有那麼多，但她與同學們的相處十分愉快。」

陳妤頡自己覺得，兼顧學習和訓練並沒有別人想像的那樣辛苦，她曾說過，「其實我和同學沒什麼兩樣，在學校我不是運動員陳妤頡，我是七班學生陳妤頡。」\新華社