一、湯品篇

1.蘿蔔陳皮排骨湯

材料：白蘿蔔300克，陳皮1角（約3-5克），黃豆30克，排骨200克，生薑3片。

做法：白蘿蔔去皮切塊；黃豆洗淨浸泡2小時；排骨焯水備用。將所有材料放入鍋中，加清水適量，大火煮沸後轉文火煲1.5小時，調味即成。

功效：理氣消滯，化痰和胃。

2.山藥茯苓瘦肉湯

材料：山藥30克，茯苓20克，瘦肉200克，生薑2片。

做法：山藥去皮切塊；瘦肉切塊焯水；其餘材料洗淨。全部放入鍋中，加水適量，大火煮沸後轉小火煲1.5小時，加鹽調味。

功效：健脾益氣，祛濕消滯。

二、粥品篇

1.山楂麥芽粥

材料：山楂15克，麥芽20克，粳米50克，陳皮少許。

做法：山楂、麥芽、陳皮洗淨，裝入紗布袋中；粳米洗淨。鍋中加適量水，放入藥袋和粳米，煮至粥成，取出紗布袋即可食用。

功效：消食導滯，健脾開胃。

2.山藥薏米陳皮粥

材料：山藥30克，薏米20克，陳皮3克，粳米50克。

做法：山藥去皮切塊；薏米、粳米洗淨；陳皮浸軟。所有材料放入鍋中，加適量清水，煮至粥成。

功效：健脾益氣，滲濕消滯。

三、茶飲篇

1.陳皮普洱茶

材料：陳皮3-5克，普洱茶包1個。

做法：陳皮洗淨剪碎，與普洱茶一同放入杯中，沸水沖泡，加蓋燜5分鐘即可飲用，可反覆沖泡。

功效：理氣和胃，消滯解膩。

2.山楂烏梅飲

材料：山楂10克，烏梅3枚，甘草3克，冰糖適量。

做法：將山楂、烏梅、甘草洗淨，放入鍋中，加水約500毫升，煮沸後轉小火煮20分鐘，加入冰糖調味，代茶飲用。

功效：消食開胃，生津止渴。

3.消食茶

材料：山楂10克，麥芽10克，神曲10克，陳皮3克。

做法：材料洗淨，放入鍋中，加水約800毫升，煎煮20分鐘，取汁飲用。

功效：消食導滯，健脾和胃。