圖：李振邦帶領子女紮馬，練好基本功

　　中國武術博大精深，造就了李小龍、李連傑及甄子丹等多位國際武打巨星，然而功夫不僅屬於光影世界。前香港武術代表隊、七屆香港武術公開賽南拳金牌得主李振邦，曾經離開擂台八年，但憑藉習武多年所學懂的堅持，最近成功挑戰泰國拳王阿敏（Armin），成為香港首位重量級泰拳拳王。究竟武術可以怎樣影響一個人的體格以至心靈？/楊芷如

　　有人把功夫與打架畫上等號，就連李振邦（Bruce）的家人亦曾經有類似想法，他說：「我小時候很頑皮，儘管我全家人都修煉武術，卻沒一個人願意教我，他們都怕我會打架。」在屋邨成長的Bruce遇上一位跌打館師傅，對方發現當時只有四歲的他非常好動，便決定在公園教他雄勝蔡李佛。三十年前未有手機鏡頭，而教練一般只會示範一、兩次，加上公園沒有鏡子幫助看清楚動作，學員不想打錯拳就唯有用心緊記。由於首位師傅懂得以拳譜記錄步法和動作，因此Bruce上手比較容易，七歲就可以更上一層樓，開始學習洪拳。

　　Bruce的例子印證了愈頑皮的孩子愈適合學功夫，因為武術能讓人學懂堅持，他表示：「雖然我很頑皮，但考試經常名列前茅，亦從來不吸煙、不喝酒，不想被外物影響成績。」那時絕大部分功夫學員是男性，但不代表女性不適合學功夫，相反地，Bruce的師姐曾思敏曾於多個比賽贏得佳績，更在「第八屆世界武術錦標賽」的南刀及南棍賽項分別奪得銀牌及金牌，可謂巾幗不讓鬚眉。

　　靠自己用功的藝術

　　嚴格來說，南拳並不歸類於功夫，而是屬於國家標準套路之一，即是武術技能表演競賽項目，由評判按照動作質量、演練水平及難度等方面公平地評分。競賽分個人及團體賽，並按年齡分為兒童、青少年及成年賽，項目包括南拳、北拳及內家拳三項拳術，另有九節鞭及纓槍等長、短器械單練與對練。第一套南拳套路由國家武術隊隊員黃建剛所創，以蔡李佛及洪拳的動作招式演變出來，至今已有近六十年歷史。南拳注重基本技法，結合多派優點，講究動作敏捷及馬步穩固，演練上要求手、眼、身、心同步配合協調。

　　對Bruce來說，武術是一門需要自己力量用功練習的學科和藝術，所謂「文無第一，武無第二」，不少練武者都自誇最強，武術正正提供公平競爭的途徑，達至止戈為武。他提醒：「套路比賽結束時，參賽者必須回到開始時的位置，否則會被扣分，但場地地板沒有格仔，馬步不夠好就很容易走錯位。每腳差一步，結果就會完全偏離。」

　　善用鬥心建立自信

　　身為兩名小朋友的爸爸，Bruce不僅希望成為真正的武術家，更想下一代繼承父業，不過一對子女分別只得三歲和六歲，一定要用玩的方式教。他教路：「不可以逼，要建立榜樣，我經常在他們面前耍功夫。我已十多年沒有認真紮馬，不過為了做示範就每朝紮馬，還以玩耍形式跟他們出拳。我明白拉筋很令人討厭，於是我利用競爭心理，讓他們覺得享受，又給他們機會表演，從中建立自信，自然就會愛上練功。」

　　Bruce建議三、四歲的孩子首先接觸跆拳道或柔道，學習做基本動作。到五、六歲，語言及身體協調能力提高，懂得發力和跳高踢腳時，就適合學習基本拳擊及功夫，例如只有直拳、勾拳及紮馬等簡單動作的五形拳、五步拳，最重要的是姿勢正確。當技巧純熟後，就可以學習手法、掌法、騰空與翻騰落地等，再由教練根據小學員的身形及表現等決定練習哪種國家套路。Bruce表示：「我很鼓勵小朋友比賽，勝負不是重點，重點是學會在人前不緊張，能夠保持水準，即動作漂亮、節奏正確，同時注意呼吸。」

　圖片由受訪者提供