現代人，很難避免做低頭族。

　　比如這篇小文，就是在長途巴士上，用手機寫成草稿，然後回家在電腦前潤筆、增色。

　　手機、電腦。我們大都倚賴這兩個工具工作，甚至娛樂。人人的身體都要適應它們，適應不了，問題就來了。

　　比如我。每個星期，都要做物理治療，一個負重的訓練，一邊箍着我的後頸，另一邊綁着三個很重的鉛鐵，然後「堅持」十五分鐘。鉛鐵一次比一次重，最近一次，後頸還有被勒過的痕跡，有點可怕，但醫生說是正常的。

　　我患了什麼病？這叫「直頸病」，又稱「頸椎曲度變直」。話說頸椎為了承托像保齡球一樣重的頭部，有一個向前凸出的弧度，像跨海大橋需要拱形底部去承托一樣道理。或許因為手機的字太細，或許因為用電腦工作時太緊張，我總是把頭都伸出去，一天除了睡覺都保持這個姿勢，久而久之，形成了一個新的體態，頸上那個弧度消失了，頸椎變直了，甚至有向反方向彎曲的趨勢。

　　醫生說，大約做三十次物理治療才能有七成機會痊愈──七成，機會已經很高了。

　　除了做物理治療，平時保持正確姿勢才是治本的方法。在醫生的教導下，我學會把頭「擺好」，不要再伸出來。「擺好」了的頭並不舒服，因為大腦已經把錯誤姿勢當成舒服姿勢，我要讓大腦重新認同一個新的姿勢，一個不用下意識也能擺好的姿勢，這需要日常的毅力。還有的是，這樣做會有「雙下巴」（看來我把頭伸出去，未必跟手機電腦有關）。此外，看手機時，把手機舉高，舉到臉部前，不要低頭。不要太長時間對着手機和電腦，即使要工作，中間也要讓身體間歇休息。這彷彿是老生常談，但其實是過來人的忠告。

　　要知道頸椎有沒有變直，要靠X光片；但要知道姿勢是否有問題，有個簡單方法：摸摸後頸，頭顱跟身體的連接位，有一節骨（有看《進擊的巨人》的話，剛好就是巨人弱點那個位置），按下去，如果痛，就是過勞，有危機。

　　我把頭擺好之後的三天，這節骨已經不痛了，很好。