•檢查環境，確保場內照明充足、器械穩固
•開始訓練前進行最少熱身5至10分鐘
•運動強度應按個人能力逐步增加，並安排休息日，以免過度疲勞
•清晨及早上時段肌肉較僵硬，應加強熱身以減低受傷風險；夜間鍛煉宜選擇中低強度運動
•若深夜或人流較少時段使用，應提高安全意識，例如事先告知家人所在地點及預計時間；留意緊急按鈕及急救箱位置；避免獨自進行大重量或技術要求較高的動作等
•如患有心臟病或高血壓，應先諮詢醫護人員意見，並按自身情況調整運動時間、方式及強度
•如出現胸痛、眩暈、呼吸急促等症狀，應立即停止運動並休息，必要時撥打999求助
資料來源：消委會
